4 posilki

CIAG DALSZY... jESLI CHODZI o diete to ok 2400kcal na dzien. 4 posilki po ponad 500kcal. Sniadanie: Kromka ciemnego chleba z jajkiem pomidorem i szynka z kurczaka 2 sniadanie : Omlet z 2 jajek z platkami owsianymi moczonymi w wodzie, z pomidorem i plasterkiem sera. Obiad : Piers z kurczaka z ryzem i brokula Kolacja : salatka z piersi z kurczaka z [...]

Zrób sobie jadłospis na 4 posiłki warzyw 50 kg to tak na prawde tego jedzenia dużo nie potrzebujesz. Gainer Ci w ogóle nie potrzebny . Pozdrawiam

Panowie trudno podac jedną konkretną przyczynę chwilowego braku łaknienia - to złożna gra procesów metabolicznych, neuroprzekaźników, itp. Myśle Wojtku, że nie ma sie tym co za bardzo przejmować. 4 posiłki w ciagu dnia to całkiem niezły wynik Zapewne nie nabawisz sie niedoborów

[...] chodzilo mi o to co jem przed treningiem tj przed ladowaniem. piszac "normalnie" chodzi ci o zjedzienie calej porcji dziennej na wysokim tluszczu i niskich weglach przed treningiem? czy tylko tak jak by to wynikalo z rozkladu posilkow np 4 posilki z 6 ? i poxniej podliczenie bialka i highcarb z reszta zapotrzebowania na bialko?

Dietetykiem nie jestem ale jak na moje oko powinieneś się pod kątem dietetyki bardziej zapoznać.. porozmawiać z kimś doświadczonym ewentualnie wkleić dietę do działu odżywianie i tam pokombinować z ludźmi jak i samemu poczytać. Brakuję tu źródła tłuszczy/warzyw.. Ilość warzyw w rosole jest znikoma.. Warzywa powinny uczestniczyć w każdym posiłku [...]

dlaczego aż 2,5h aeroboow? to 1 sesja? za doożo imo - co z przetrenowaniem? jeśli tradycyjnie wykonywane aeroby nie skootkooją, może warto je zmienić? np. zamiast rowerka, wybrać marszobieg/bie, a zamiast steppera, ergometr wioślarski? innym wyjściem będzie trening interwałowy - hiit http://www.sfd.pl/temat182183/ 4 posiłki to zbyt mało; i ta [...]

~Ozzy dokładnie tak jak piszesz :) ~Domer szczerze pisząc to 2-4 posiłki dziennie składające się z herbatki oraz 4kanapeczek z kiełbasą bądź jakaś wędlinę

Ten temat tez czytalem. Problem w tym ze nie mam czasu na takie diety. Mam 3-4 posilki dziennie gdzie glownie w jednym jest bialko, dlatego potrzebuje suplementow :P TSE jest bardzo slabym spalaczem, w tej chwili biore 3 tabsy na dzien. TSE i bcaa skonczy mi sie rowno z koncem treningu na rzezbe, po regeneracji chce zaczac trening na mase i nie [...]

4 posiłki to za mało!!!!!!!! śniadanie w pracy zmień na ryż/kasze z mięsem daj mięso przed treningiem. i wsadź gdzieś tam piąty posiłek to minimum. pamiętaj ryż zamieniasz z kaszą makaronem . stosuj mięsa czerwone ryby pij dużo wody

W tym miesiącu mamy przerwę w treningach grapplingu, więc i kalorii mniej jem. Dzisiaj było tak. Między 13, a 14 nie miałem jak zjeść. Wyszły tylko 4 posiłki, ale spokojnie daję radę zmieścić 5-6 w bardziej normalny dzień. Dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409afec010224a438301b80e62c08275.png Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-23 22:49:20 [...]

jak to macie przerwe od grapplingu? Gdzie trenujesz? tylko 4 posiłki? na noc to lepiej białko z tłuszczami niż wątróbka z kaszą, zapewne jeszcze smażona ?

Przerwa bo wakacje. Jeden miesiąc odpoczynku. Trenuję w Rio Grappling Club Oława. 4 posiłki bo późno wstaję. Od Września to się zmieni, wtedy 6 wchodzi spokojnie. Tylko tutaj pojawia się pytanie. Co jeść w szkole? Wątróbka niestety smażona. Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-24 12:29:31 Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-24 [...]

czesc. 1. na to nie ma rady, po prostu musisz starac sie jest mniej ale czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład [...]

mam 4 posiłki ze względu na czas i 2 są prawie w całości białkowe, troszke tłuszczowe, tylko okołotreningowe z węglem a biegać nie mogę bo piszczele mi nawalają po 3 dniach biegania niestety :P

pod koniec kwietnia skonczylem z treningami, dietą...Odzywiałem się juz normalnie, tzn 3, moze 4 posiłki, a w wakacje to juz wogole lipa na nic czasu nie mialem, stąd tez i taki spadek wagi( ok 5kg)

witam pozwole się wtrącić do wątku i zapytać co robić kiedy jest podobna sytuacja tzn insulinoopornosc i hipoglikemia reaktywna czyli tu ograniczenie ww a do tego niedoczynność tarczycy i hashi gdzie ww nie powinno się ciąć? mam zmiany w sylwetce tylko na dość niskich ww nawet poniżej 100 i dobrze się czuje ale boje się co z tarczycą. ogólnie po [...]

Tak jak pisałam białko delikatnie bym podbiła, tłuszcze również około 100g ustaw (tak by kaloryczność - jeśli dobrze jest wyliczona się zgadzała) Jeśli szynki i chleb domowej roboty to super (czy wrzuciłeś to jako swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni [...]

Witaj, Przy takiej wadze spokojnie 4 posiłki Ci wystarczą , skupiłbym się na podstawowych produktach byś wymienił przetworzone które wymieniła blue . Białko starczy Ci 120 gram , tłuszczu tak 80gram a resztę kaloryczności pokryj z węglowodanów. Pozdrawiam

blue_hope nigdzie nie napisałem, że ma podbić białko, tylko że ja zrobiłbym tak jak radzi wojo - skomponował 4 posiłki, dlatego napisałem o połączeniu 2 z 5 - bo 280 kcal to raczej taka przekąska, a nie posiłek, do tego same węgle. Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-20 10:02:58

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]